Rugzak
Een rugzak is een goed alternatief voor een boekentas. Draag je rugzak altijd dicht tegen je rug en gebruik altijd beide schouderbanden om het gewicht gelijkmatig te verdelen.
Hou het licht
Controleer je boekentas dagelijks en neem enkel mee wat je die dag nodig hebt.
Stevige funderingen
Draag altijd stevige schoenen om zo je rug te ontlasten.
Beweeg!
Zorg ervoor dat je niet langer dan 40 minuten in dezelfde houding zit. Beweeg dagelijks om een sterke rug te krijgen en om zwaarlijvigheid tegen te gaan.
Computer en TV
Zorg dat je rug goed ondersteund is wanneer je voor de computer of TV zit.
Voor de ouders
Opgepast: deze oefeningen zijn ontworpen
voor gezonde kinderen.
Vraag raad aan uw chiropractor
of behandelende arts mocht uw kind
klagen over scherpe pijnen tijdens het oefenen.
